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早餐最該戒!減醣權威宣告 瘦身必守七大法則

所有以上预测均基于在没有政府采取公共卫生干预的情况下发生的情况。

年節將至,許多人擔心年後發胖,聽聽減醣權威怎麼說。示意圖/Ingimage 分享 facebook 近年來,「減醣飲食」因對瘦身有極大助益而蔚為風潮。這種飲食方式主張與白飯徹底訣別,以達到瘦身的效果。不過,因為嚴格的飲食限制,而讓不少人卻步,其中,抱持批判態度的醫生也大有人在。究竟要怎麼樣「減醣」才能夠有效又容易持續呢?日本媒體日刊Spa!訪問了減醣飲食的權威江部康二醫生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米飯、麵、麵包等澱粉類,以蛋魚肉類和蔬菜取代,肚子餓了就吃堅果和起司等。」雖然這種方式容易受到「營養不均衡」的質疑,但他認為,將穀物視為主食,攝取過度糖分,才是不健康的作法。 「人類文明所經歷的七百萬年間,絕大多數都是沒有穀物的。過往也沒有吃早餐的習慣。是現代的飲食習慣出現了問題。如果確實進行減醣,光是第一個禮拜就可以瘦下三公斤。」減醣飲食的原理,在於將原本自醣類、澱粉所取得的熱量,改為從脂肪取得。「人體所需要的五大營養素分別是必需脂肪酸、必需胺基酸、維生素、礦物質和食物纖維,其中根本不需要醣類。事實上人體本來就會自行製造葡萄糖,不需要從飲食中取得。反而脂肪才是飲食中不可或缺的成分。許多節食的人都將食物集中在里肌肉、魚肉、豆腐等,導致攝取的脂肪不夠,才功虧一簣。」江部醫生也提出了以下七點原則:1. 不吃早餐,嘗試半日斷食。2. 穀物並非人類生存必須。3. 減少的穀物可以以菜、肉取代,擊退空腹感。4. 一餐所攝取的醣類不可超過20克。5. 未免熱量不足導致失敗,務必注意脂肪的攝取。6. 果糖熱量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止過度醣類攝取,可以避免肥胖、牙周病、老化與失智症「被體內吸收的醣類會跟蛋白質互相作用,對人體產生不好的影響,容易引起動脈硬化,提高心肌梗塞跟腦中風的風險。皮膚也會失去彈性、身高縮短、視力跟聽力下降、還容易引起糖尿病。這一切的元兇的是糖分,因此還是提早戒掉比較好。」江部醫生補充說道。

在4月底至5月初高峰期,估算重庆每天的感染病例将增加15万宗;武汉、上海和北京将分别增加5万宗。

梁卓伟表示,武汉是华中地区主要交通枢纽,估计部分遭感染人士早在周六(25日)前经各交通工具前往其他省市,最少有18宗个案已进入青岛,最高有318宗已进入重庆。

他说,截至上周六(25日),估算武汉应有不少于2.5万人确诊,加上仍处于潜伏期、未发病的个案,预料武汉已有4.4万人感染。而病毒的基本繁殖率为2.13,相当于疫情每6.2日就会倍增。

梁卓伟预计,疫情将会在4、5月陆续在重庆、北京、上海、广州及深圳“见顶”。其中,重庆与武汉交通连接最频繁,出入境人流最多,将较其他省市早一至两周达至顶峰,至6、7月疫情将慢慢减退。

他表示,会将研究结果发给世界卫生组织(WHO)、中国国家疾控中心和香港特区政府参考。

香港专家估计逾4万人感染 整体疫情料5月“见顶”

他认为,武汉确诊人数将在近期继续上升,目前还不能说早前的封关措施没有效用,但随着部分个案较早前已输出至其他省市,有关地区疫情将出现大变化,未来几周会持续出现确诊个案。

梁卓伟警告说,湖南快乐十分玩法疫情有可能蔓延到全球,并建议采取“持续的、非常严厉措施”以限制人口流动。

武汉肺炎疫情持续肆虐。香港大学医学院院长梁卓伟表示,根据研究模型分析,目前新型冠状病毒疫情每6.2天会倍增,预估武汉市已有4.4万人感染,整体疫情会在4、5月“见顶”,至6、7月慢慢减退。

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